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<정보 및 지식>/◈ 건 강 관 련5497

당뇨·고혈압 있는데, 백신 부작용 걱정 안해도 되나 당뇨·고혈압 있는데, 백신 부작용 걱정 안해도 되나 전문가 “위험 대비 이득 커… 이른 접종 권장” 이금숙 헬스조선 기자 l 2021.03.24 17:36 류모(68)씨는 고혈압, 당뇨병, 협심증을 앓고 있다. 이런 만성질환이 있는 사람이 코로나에 걸리면 치명적이라는 이야기를 들은 터라 지난 한 해 동안 외출도 줄이고 조심히 생활해왔다. 코로나 백신이 들어오면 앞장서서 맞겠다고 생각했지만, 정작 백신을 맞게 될 날이 임박해오자 걱정이 앞섰다. 백신 접종 후 혈전이 생겼다는 뉴스가 나온 것도 영 불안하다. 일반 국민에게 코로나 백신 접종이 확대되고 있는 가운데, 만성질환자들이 백신에 대해 궁금해 하는 점을 짚어봤다. ◇만성질환자 빨리 접종하는 게 ‘이득’ 보건 당국과 전문가들은 고혈압·당뇨병·심장병·호흡기.. 2021. 4. 1.
혈당, 혈압 조절…당근이 좋은 까닭 5 혈당, 혈압 조절…당근이 좋은 까닭 5 권순일 기자 l 2021년 3월 23일 13:38 당근은 몸에 좋은 식품 중의 하나다. 생으로 먹어도 좋고 살짝 익혀서 기름과 함께 섭취하면 건강에 더 도움이 된다. 이와 관련해 ‘헬스닷컴’이 소개한 당근의 건강 효과 5가지를 알아본다. 1. 혈당 조절 당근에 들어 있는 섬유질은 혈당과 인슐린 수치를 조절하는데 도움이 된다. 소화기 건강에도 이롭다. 생 당근 내지 가볍게 익힌 당근은 또한 혈당 지수가 낮아서 안정적인 에너지 공급원 노릇을 한다. 2. 나트륨 배출 당근 속 칼륨은 혈압을 조절하는데 중요한 역할을 한다. 나트륨 수치의 균형을 맞추고, 과도한 나트륨은 몸 밖으로 배출하도록 돕는다. 덕분에 심장은 압박을 덜게 된다. 짠 음식을 많이 먹어 몸이 부었을 때 당.. 2021. 3. 31.
울음까지? 영국에서 보고된 AZ 백신 '의외의' 부작용 울음까지? 영국에서 보고된 AZ 백신 '의외의' 부작용 이해나 헬스조선 기자 l 2021.03.23 14:00 영국에서 아스트라제네카(AZ) 코로나19 백신을 맞고 울음, 하품 등 예상치 못한 부작용을 호소하는 경우가 있는 것으로 나타났다. 데일리메일은 영국인들이 AZ 백신을 맞고 호소한 의외의 부작용에 대해 22일(현지시간) 보도했다. 보도에 따르면 영국 의약품과 건강 제품 규제당국(MHRA)은 현지인들에게 백신을 맞은 후 발생하는 이상 반응을 어떤 것이든 보고하게 했다. 그 결과, 가장 위중한 부작용으로 알려진 뇌 혈전 5건을 포함해 예상치 못했던 각종 이상 반응이 신고됐다. 예를 들어, '비정상적인 느낌(588명)' '속이 부글거림(102명)' '울음이 남(42명)' '체중 감소(30명) '하품이 .. 2021. 3. 31.
8시30분전에 아침 먹어야…당뇨병 위험 감소(연구) 8시30분전에 아침 먹어야…당뇨병 위험 감소(연구) 권순일 기자 l 2021년 3월 23일 13:39 오전 8시30분 이전에 아침식사를 하면 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 노스웨스턴대학교 파인버그 의과대학 연구팀에 따르면, 아침을 일찍 먹는 사람은 늦게 먹는 사람에 비해 혈당 수치와 인슐린 저항성이 낮은 것으로 나타났다. 세포는 혈당을 에너지원으로 사용하는데 혈액 속의 혈당이 세포 속으로 들어가 에너지로 사용되기 위해서 꼭 필요한 것이 인슐린 호르몬이다. 인슐린 저항성은 이런 인슐린의 효과에 내성이 생겨 혈당 수치 상승을 유발할 때 발생한다. 연구팀은 “하루에 10시간미만으로 식사시간을 제한했는지 아니면 13시간 이상으로 확대했는지 여부에 관계없이 이런 결과가 나왔다”고 .. 2021. 3. 30.
커피 마셨더니 일어나는 '놀라운' 몸속 변화 6 커피 마셨더니 일어나는 '놀라운' 몸속 변화 6 한희준 헬스조선 기자 l 2021.03.22 10:13 블랙커피를 마시면 기분이 좋아지면서 운동 능력이 강화된다. 체중 감량과 혈류 흐름에도 유익하다. 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 블랙커피는 여러 건강 증진 효과를 낸다. 먼저, 비만 위험을 낮춰준다. 강력한 항산화 성분인 폴리페놀 덕분이다. 특히 폴리페놀의 일종인 클로로젠산은 내장(복부) 지방을 줄이는 것으로 밝혀졌다. 내장 지방은 제2형 당뇨병 등 대사성 질환의 발생 위험을 높인다. 결과적으로 블랙커피는 뱃살을 빼서 체형을 바로 잡아줄 뿐 아니라 성인병 예방에도 기여하는 셈이다. 기분도 좋게 한다. 블랙커피가 전반적인 기분을 고양하고, 경각심을 높이며, 정신적 피로도를 낮춘다는 연구 결.. 2021. 3. 30.
폰보다 펜!’ 종이에 쓰는 것이 뇌 기억에 최고 (연구) 폰보다 펜!’ 종이에 쓰는 것이 뇌 기억에 최고 (연구) 정희은 기자 l 2021년 3월 22일 18:42 정보를 기억할 때 펜으로 종이에 쓰는 것이 뇌 활동을 가장 활발히 자극시키는 것으로 나타났다. 일본 도쿄대학 쿠니요시 사카이 교수 연구진은 18세에서 29세 참가자 48명을 대상으로 가상의 대화를 읽고 기록하게 한 후, 한 시간이 지난 시점에서 내용을 얼마나 잘 기억하는지 알아보는 방식으로 연구를 진행했다. 연구진은 사전 테스트를 통해 기억력, 디지털 기기 선호도, 성별, 연령 등을 바탕으로 하여 참가자를 동등하게 세 그룹으로 나누었다. 참가자는 각각 종이 스케줄러와 펜, 태블릿의 달력앱과 터치펜, 스마트폰의 달력앱과 터치스크린 키보드를 사용하여 읽은 내용을 자신의 실제 일정에 기록하는 것과 같은 .. 2021. 3. 29.
장내미생물'이 혈당 변화 결정한다 장내미생물'이 혈당 변화 결정한다 한희준 헬스조선 기자 l 2021.03.22 09:00 똑같은 감자를 먹어도 누구는 혈당이 올라 고생이고, 누구는 평화롭습니다. 왜 그럴까요? 오늘은 이 질문에 대한 답을 들려드리겠습니다. 오늘의 당뇨레터 두 줄 요약 1. 장내미생물에 따라 혈당 반응 달라집니다. 2. 혈당 꾸준히 측정해 음식에 대한 혈당 패턴 파악하세요! 음식별 개개인 혈당 반응 예측하는 연구 활발해 기초 생체의학 분야 선두에 있는 미국 스크립스 연구소라는 곳이 있습니다. 이곳 중개과학연구소 소장인 에릭 토폴이라는 심장내과 전문의가 최근 책을 냈는데요. 그의 저서 ‘딥 메디슨’에서는 혈당과 음식에 관한 이야기가 심도 깊게 다뤄지고 있습니다. 먼저 ‘영양유전체학’에 대한 설명이 필요합니다. 사람의 고유 .. 2021. 3. 29.
매일 먹는 시금치, 뇌나이 10살은 젊게 한다 매일 먹는 시금치, 뇌나이 10살은 젊게 한다 김수현 기자 l 2021년 3월 21일 10:21 쉽게 구할 수 있는 채소인 시금치는 영양학자들이 가장 추천하는 채소 중 하나다. 다양한 요리에서 활용할 수 있는 시금치는 다방면에서 건강에 도움이 된다. 칼로리는 낮지만 맛은 풍부하고 단백질도 포함돼 있는 시금치를 규칙적으로 먹으면 어떤 변화가 생길까? 1. 심장병의 위험을 낮춰준다 일반적으로, 시금치와 케일 같은 잎이 무성한 채소는 심장 건강에 도움이 되는 훌륭한 음식이다. 시금치는 식물성 오메가 3 지방산을 함유하고 있어 다른 만성 질환들 중에서도 심장 질환의 근원에 있는 염증을 퇴치하는 데 도움을 준다. 2017년 한 연구에 따르면 시금치에 풍부한 항산화제인 루테인은 관상동맥질환자의 염증 감소에도 도움을.. 2021. 3. 28.
견과류, 왜 당뇨병 환자에게 최고 간식일까? 견과류, 왜 당뇨병 환자에게 최고 간식일까? 김수현 기자 l 2021년 3월 21일 17:42 견과류는 심장병 예방, 혈당 조절, 체중 감량에도 도움이 될 수 있기 때문에 2형 당뇨병에 걸린 사람들에게 좋은 간식이 될 수 있다. 하지만 견과류를 먹을 때는 지방성분을 많이 섭취해 체중 증가를 유발할 수 있기 때문에 먹는 양을 잘 조절해야 한다. 전문가들은 맛과 영양면에서 당뇨병 환자에게 좋은 간식을 찾는다면 견과류보다 나은 것을 찾기 어렵다고 말한다. 영양학 관련 단체인 ‘잇웰투비웰 (Eat well to be well)’ 설립자이자 영양학자 셰릴 무사토 대표는 “견과류는 탄수화물이 적고 단백질, 섬유질 그리고 건강에 좋은 지방을 포함한 완전식품이기 때문에 당뇨병을 앓고 있는 사람들에게 아주 좋은 간식이고.. 2021. 3. 28.
울음까지? 영국에서 보고된 AZ 백신 '의외의' 부작용 울음까지? 영국에서 보고된 AZ 백신 '의외의' 부작용 이해나 헬스조선 기자 l 2021.03.23 14:00 영국에서 아스트라제네카(AZ) 코로나19 백신을 맞고 울음, 하품 등 예상치 못한 부작용을 호소하는 경우가 있는 것으로 나타났다. 데일리메일은 영국인들이 AZ 백신을 맞고 호소한 의외의 부작용에 대해 22일(현지시간) 보도했다. 보도에 따르면 영국 의약품과 건강 제품 규제당국(MHRA)은 현지인들에게 백신을 맞은 후 발생하는 이상 반응을 어떤 것이든 보고하게 했다. 그 결과, 가장 위중한 부작용으로 알려진 뇌 혈전 5건을 포함해 예상치 못했던 각종 이상 반응이 신고됐다. 예를 들어, '비정상적인 느낌(588명)' '속이 부글거림(102명)' '울음이 남(42명)' '체중 감소(30명) '하품이 .. 2021. 3. 27.
물 마시는 법 따로 있어요” 건강효과 높이는 습관 물 마시는 법 따로 있어요” 건강효과 높이는 습관 김용 기자 l 2021년 3월 18일 15:23 비싼 건강기능식품이나 영양제를 찾는 사람이 의외로 물의 건강효과에 대해 소홀히 하는 경우가 있다. 물은 그 어떤 건강식보다 중요하다. 또 제대로 마셔야 한다. 물 마시는 습관이 잘못되면 건강을 해칠 수도 있다. 물의 건강효과와 잘 마시는 법에 대해 알아보자. ◆ 갈증을 느끼면 몸은 이미 탈수 상태 목이 마르면 우리 몸은 탈수 상태다. 갈증은 중추 신경에서 몸이 탈수 상태임을 알리는 구조신호다. 체중의 1%만 부족해도 갈증이 오고, 3% 부족하면 몸을 움직이기 힘들어 지고 구토까지 할 수 있다. 그런데 나이가 들수록 중추신경 기능이 저하되어 갈증을 느끼기 어려워져 수분 보충이 늦을 수 있다. 갈증 상태가 지속.. 2021. 3. 27.
아침 공복에 커피 한 잔의 여유? 언제 마시는 게 좋을까 아침 공복에 커피 한 잔의 여유? 언제 마시는 게 좋을까 김용 기자 l 2021년 3월 19일 10:47 아침에 일어나자마자 빈속에 진한 커피 한 잔부터 마시는 사람이 있다. 각성 효과로 인해 정신을 맑게 할 수 있으나 오히려 단점이 더 부각된다. 커피의 카페인 성분 등이 위 점막에 나쁜 영향을 줘 가벼운 위염, 위궤양 증상이 있는 사람은 상태가 악화될 수 있다. 위가 튼튼한 사람이라도 위 건강에 좋지 않다. 커피의 장단점에 대해 알아보자. ◆ 회의-공부-운동 직전의 커피 효과 커피는 하루 중 언제 마시는 게 좋을까? 아침 공복이라면 먼저 물을 마신 후 식사를 마친 다음 커피를 마셔야 위 점막에 미치는 악영향을 최소화할 수 있다. 아침 커피는 배변 활동을 도와 상쾌한 아침을 열 수 있다. 출근 후 오전 .. 2021. 3. 27.

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