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<정보 및 지식>/◈ 건 강 관 련5497

여성을 위한 뇌 건강 증진 방법 5 여성을 위한 뇌 건강 증진 방법 5 이보현 기자 l 2021년 5월 13일 11:52 여성은 남성에 비해 뇌 관련 질병에 더 취약하다. 알츠하이머로 진단받은 환자의 거의 3분의 2가 여성이다. 여성은 특정 유형 뇌종양에 걸릴 확률도 남성보다 두 배라고 한다. 우울증에 걸릴 확률은 거의 두 배, 두통에 걸릴 확률은 세 배에 이른다. 뇌졸중, 다발성 경화증처럼 뇌에 영향을 미치는 자가면역 장애를 일으킬 가능성도 훨씬 더 높다. 여성 신경과학자들은 뇌 건강문제가 남성보다 여성에게 훨씬 더 영향을 미치는 이유를 에스트로겐 호르몬의 변화와 만성 스트레스를 꼽는다. 지금부터라도 여성 스스로 뇌를 더 탄력있고 건강하게 만드는데 노력해야 한다. 인구 기반의 한 연구는 생활방식을 바꾸면 알츠하이머 환자의 3분의 1 이상.. 2021. 5. 28.
혈전 줄이고 신경안정.. 제철음식 양파의 건강효과 혈전 줄이고 신경안정.. 제철음식 양파의 건강효과 김용 기자수정 2021년 5월 13일 11:06 양파는 5월 제철음식이다. 지난달부터 햇양파가 본격적으로 출하되고 있다. 작년 작황 부진으로 국내산 양파 소매가격이 급등하면서 중국산 등의 수입이 늘자 정부가 원산지 특별단속을 벌이기도 했다. 양파는 전세계에서 몸에 좋은 음식으로 주목받고 있다. 양파가 우리나라에 도입된 것은 1910년대로 재배 역사가 길지는 않다. 양파의 건강효과에 대해 알아보자. ◆ “혈관 건강에 좋은 것을 빼놓을 수 없죠” 양파에 많은 퀘세틴(quercetin) 성분은 지방과 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 억제한다. 고혈압 예방에 좋아 심장병, 뇌졸중을 막는 데 도움을 준다. 알리신(allicin) 성분도 혈관에 좋다. 몸속에서 일산.. 2021. 5. 28.
당신이 몰랐던 '해바라기 씨' 의외의 효능 당신이 몰랐던 '해바라기 씨' 의외의 효능 문수아 헬스조선 인턴기자 l 2021.05.12 07:00 햄스터의 '최애' 간식으로 유명한 해바라기 씨는 사람에게도 이로운 식품이다. 해바라기 씨에는 황이 풍부한 단백질이 들어 있어 근육과 골격 발달을 포함한 성장 발육에 도움이 된다. 해바라기 씨의 아미노산은 글루타민, 아르지닌, 시스테인으로 체지방 감소, 항산화 작용, 피부재생의 효과가 있다. 해바라기 씨는 아마씨, 참깨, 땅콩보다 비타민E 함유량이 많고, 플라보노이드와 페놀산을 비롯한 항산화제가 풍부하다. 이 외에도 ▲니아신 ▲비타민A ▲비타민B ▲비타민C ▲칼슘 ▲철 ▲마그네슘이 많이 들었다. 해바라기 씨의 효능에 대해 구체적으로 알아본다. 심장 보호 및 종양 생성 예방 해바라기 씨는 항산화제 역할을 하.. 2021. 5. 27.
청력의 노화를 예방하는 생활습관 10가지 청력의 노화를 예방하는 생활습관 10가지 김용 기자 l 2021년 5월 12일 13:35 청력은 잘 듣는 것 이상의 건강효과가 있다. 청력이 크게 떨어지면 외부 자극이 줄어 뇌 기능 저하와 치매 발생 위험이 높아질 수 있다. 젊고 건강할 때는 청력의 중요성을 잊고 살다가, 듣는 기능이 예전 같지 않을 때 뒤늦게 후회한다. 청력의 감소는 자연스럽게 40대 초반부터 시작되지만 실제로 와 닿지는 않는다. 50대 이상이 되면 일상에서 청력 감소를 호소하는 경우가 늘어난다. 한 쪽 귀의 청력만 떨어져도 시끄러운 곳에서는 상대의 말이 잘 들리지 않는다. 90세 시대인 요즘 나이 들어서도 청력에 이상이 없어야 삶의 질을 누릴 수 있다. 질병관리청 등의 자료를 토대로 청력을 지키는 생활습관에 대해 알아보자. 1) 청력.. 2021. 5. 27.
노년층 어지럼증이 특히 더 위험한 이유 노년층 어지럼증이 특히 더 위험한 이유 이금숙 헬스조선 기자 L 2021.05.12 23:00 어지럼증은 연령대를 가리지 않고 발생하는 질병이지만, 그중에서도 노년층에게서 흔히 발병한다. 65세 이상의 40%와 75세 이상의 50%가 어지럼증을 호소할 정도다. 그렇다 보니 대부분의 노년층은 이를 노화로 인한 자연스러운 현상이라 생각하고 방치하는 경우가 많다. 하지만 원인이 없는 어지럼증은 없다. 노년층 어지럼증은 낙상과 같은 2차 사고로 이어질 수 있기 때문에 적극적 치료를 통해 증상을 개선하는 게 중요하다. 건강보험심사평가원 자료를 보면 어지럼증으로 병원을 찾은 환자들의 대부분이 노년층인 것으로 나타났다. 2019년 기준 어지럼증으로 병원을 찾은 환자 94만 9,619명 가운데 60세 이상 환자의 비율.. 2021. 5. 27.
침묵의 살인자 '고혈압', 방치하면 생기는 일 침묵의 살인자 '고혈압', 방치하면 생기는 일 이금숙 헬스조선 기자 l 2021.05.11 23:00 도움말=서울시 서남병원 순환기내과 고종훈 과장 국내 고혈압 유병률은 29%. 1200만 명이 고혈압을 갖고 있다. 고혈압은 증상이 없지만, 방치하면 심장과 뇌 등 온갖 장기를 병들게 한다. 그래서 ‘침묵의 살인자’라고 부른다. ◇고혈압, 대부분 증상 느끼지 못해 고혈압의 대부분 증상이 없다. 드물게 증상이 나타나는 경우도 있는데, 목덜미에서 뒷목으로 이어지는 부분이 뻣뻣하게 느껴지는 두통, 어지럼증이다. 간헐적으로는 안면이 붉게 달아오르는 느낌, 가슴 두근거림 등 폐경기 여성의 증상과 혼동될 수 있어 반복적으로 발생한다면 반드시 혈압을 측정해봐야 한다. 그 외의 호흡곤란, 손발 저림이 올 수 있다. 그렇.. 2021. 5. 26.
다리에 '쥐 잘 나는' 사람이 먹어야 하는 영양소는? 다리에 '쥐 잘 나는' 사람이 먹어야 하는 영양소는? 한희준 헬스조선 기자 l 2021.05.11 22:00 밤마다 쥐가 나서 잠못이루는 사람이 많다. 흔히 '쥐가 난다'고 표현하는 종아리나 발 근육 경련은 칼슘을 보충하면 완화된다. 쥐는 의학적으로 근육 경련의 하나다. 근육 경련을 일으키는 다른 병적인 문제 없이 통상적으로 일어나는 '진성 경련'에 해당한다. 진성 경련은 무리한 운동 등 외부 요인에 의한 경련과 쉬고 있을 때 나타나는 휴지기 경련으로 나뉜다. 잠잘 때 갑자기 발가락이 오므라들어 움찔하며 일어나게 되는 것이 휴지기 경련이다. 운동을 심하게 하면 생기는 쥐는 흥분된 근육 신경이 근육을 수축시키기 때문에 발생하지만, 휴지기 경련은 원인을 모른다. 근육의 수축과 이완에 전해질(미네랄)이 관여해.. 2021. 5. 26.
뇌졸중 예고편 '미니 뇌졸중' 아세요? 뇌졸중 예고편 '미니 뇌졸중' 아세요? 이해나 헬스조선 기자 l 2021.05.11 16:55 뇌졸중은 계절이 변하는 요즘 같은 환절기에 잘 발생한다. 이때 뇌졸중의 예고편 격인 '미니 뇌졸중'을 잘 잡아내는 것이 중요하다. 미니 뇌졸중은 사망이나 심각한 장애로 이어지는 뇌졸중에 앞서 가볍지만 분명한 증상이 나타나는 것이다. 정확한 의학적 용어는 '일과성뇌허혈발작'이다. 일과성뇌허혈발작은 뇌혈관이 일시적으로 막혔다가 풀리면서 발생한다. 이로 인해 갑자기 발음이 어눌해지고 신체 한쪽 감각이 무뎌진다. 표정이 일그러지거나 갑자기 앞이 보이지 않기도 한다. 평소와 다른 느낌의 두통, 어지럼증이 나타나는 경우도 있는데, 이런 증상은 24시간 이내에 사라진다. 증상이 오래 지속되지 않았다고 해서 대수롭지 않게 여.. 2021. 5. 26.
벌레 물린 데 치약을? 손쉬운 처치법 5 벌레 물린 데 치약을? 손쉬운 처치법 5 이용재 기자 l 2021년 5월 11일 16:04 봄이 이슥하다. 초목이 싱그럽고, 곤충도 기지개를 켠다. 집과 사무실 안팎에 어느새 모기가 출몰한다. 모기 등 벌레에 물린 자국은 가려울뿐더러 붉게 얼룩져 도드라진다. 옷차림이 점점 짧아지는 계절이라 더 고약하다. 물렸을 때 자국을 빨리 없애는 방법이 있을까. 미국 ‘위민스 헬스’가 피부과 전문의에게 물었다. 벌레가 피부를 물 때 독성 물질을 주입한다. 모기의 경우 타액이다. 이런 물질이 인체에 들어오면 히스타민이 분비된다. 붓고 가려운 면역 반응이 일어난다. 물린 부위에 남은 독성 물질은 며칠이면 사라지지만, 붓기와 가려움은 더 오래갈 수 있다. 긁는 탓이다. 히스타민 분비를 촉진하고 염증 반응은 더 커진다. 다.. 2021. 5. 25.
아직 젊다고 생각하면, 더 건강해진다 (연구) 아직 젊다고 생각하면, 더 건강해진다 (연구) 정희은 기자 l 2021년 5월 11일 17:24 나이가 들었어도 스스로 젊다고 생각하면 행복감이 증가하고 인지기능이 향상된다는 연구 결과가 나왔다. 독일 노년학센터(German Centre of Gerontology) 연구진은 독일에 거주하는 40세 이상 성인을 추적조사한 독일 노령화조사(German Ageing Survey)에 참여한 5,039명의 3년치 데이터를 분석했다. 설문 자료에는 사람들이 일상생활에서 스스로 자각하는 스트레스 수준과 기능적 건강, 즉 걷기나 옷입기, 목욕하기 등 일상활동에 얼만큼 제약을 받는지에 관한 질문이 포함됐다. 또한 스스로 자신이 얼마나 나이 들었다고 느끼는지에 관한 질문을 통해 주관적인 나이를 조사했다. 분석 결과, 평균.. 2021. 5. 25.
밤마다 소변 보는 게 '당뇨병' 신호? 밤마다 소변 보는 게 '당뇨병' 신호? 이해나 헬스조선 기자 l 2021.05.11 11:11 당뇨병은 신체적으로 나타나는 증상이 명확히 없어 조기에 인식하기 쉽지 않다. 그런데, 각종 '배뇨 문제'가 지속되면 당뇨병 때문일 수 있어 주의가 필요하다. 영국 일간지 데일리 익스프레스(Daily Express)는 10일 당뇨병 환자에게 나타나는 소변 문제에 대해 보도했다. 이에 따르면 당뇨병 환자는 ▲빈뇨 ▲잔뇨감 ▲급박뇨 ▲요실금 ▲야간뇨(밤에 한 번 이상 일어나 소변을 보는 것) 등 각종 배뇨 문제를 겪을 수 있다. 높아진 혈당이 신경에 손상을 일으켜 방광을 민감하게 만들기 때문이다. 이를 의학적 용어로 '신경인성 방광'이라 한다. 신경인성 방광은 뇌, 척수, 신경 등의 문제로 방광 조절이 잘 안 되는 .. 2021. 5. 25.
칼륨 보충위해 먹어야 할 ‘이것’ 칼륨 보충위해 먹어야 할 ‘이것’ 김수현 기자수정 2021년 5월 11일 07:54 체내 칼륨 함량을 적절하게 유지하는 것은 중요하다. 만일 칼륨 함량이 너무 높거나, 너무 낮을 경우 심장 박동 이상 또는 심정지와 같이 심각한 결과를 불러올 수 있기 때문이다. 칼륨 부족(저칼륨혈증) 만약 체내에 칼륨이 충분하지 않다면 근육이 약해지고 자주 피곤할 수도 있다. 또한 경련이나 변비가 있을 수 있다. 식단에 칼륨이 부족하기 때문에 저칼륨혈증이 생길 수도 있지만 심한 구토나 설사, 이뇨제나 설사제 과다 복용, 알코올 남용 등으로 나타날 가능성이 더 높다. 칼륨 과다(고칼륨혈증) 영유아, 노약자, 신장질환이 있는 사람은 이런 증상을 보일 가능성이 높다. 어떤 증상도 알아차리지 못할 수도 있고, 근육이 약해지고 불.. 2021. 5. 24.

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